Ce alimente trebuie consumate înainte si dupa antrenamentul la sala
? 
Alimentaţia şi antrenamentul de la sală se află într-o legătură foarte strânsă mai
ales dacă vreţi să arătaţi bine. Însă, trebuie precizat că, în funcţie de momentul
din zi când se merge la sală, este recomandat consumul anumitor alimente.
În funcţie de perioada din zi când se face antrenamentul trebuie consumate anumite alimente
Înainte de a merge la sală trebuie evitat consumul de mâncăruri bogate în grăsimi şi proteine,
fasole sau mâncăruri picante...
Read more... Comments (2)
Beneficiile aerobiculuiPractica regulata a aerobicului poate avea o contributie hotaritoare in imbunatatirea ratei batailor inimii precum si in starea mentala. Peste 20 de ani de cercetari au dovedit ca exercitiile de aerobic sint cele mai bune fiind un antrenament complet, precum si un sport distractiv. Aerobicul mentine inima si plaminii intr-o conditie buna, va ajuta sa folositi oxigenul mai eficient, ajuta la controlul greutatii corporale si reduce stresul. Un program regulat de aerobic va da un sentiment de siguranta de sine, de a va putea controla permanent. De asemenea, activitate regulata la sala de aerobic va ajuta sa va relaxati muschii incordati si determina corpul sa mareasca productia de endorfine (un sedativ natural), despre care se stie ca au rol in crearea unei stari de bine si buna dispozitie.
|